Czy jesteś kimś, kto zmaga się z uzyskaniem wystarczającej ilości kalorii, aby zbudować mięśnie w ciągu dnia? Jeśli jesteś, spróbuj tych kilka sposobów dla hardgainers, aby jeść więcej kalorii! Napełnij moją twarz jedzeniem Modlę się do boga wszystkich przyrostów Biceps wciąż nie rośnie To prawda ludzie. Właśnie dostaliście uderzenie z pierwszym w historii haiku o […]
Jednym z największych błędów popełnianych przez niedoświadczonych zawodników jest zaniedbywanie odżywiania. Ludzkie ciało jest jak każda inna maszyna o wysokiej wydajności. Wymaga wysokiej jakości źródła paliwa, aby działać na najwyższych obrotach. Aby zmaksymalizować proces budowy mięśni, musisz zmaksymalizować swoje odżywianie. Jeśli zaniedbasz swoją dietę, ograniczysz swoje wyniki. Jedzenie „zdrowe” nie jest wystarczająco dobre. Zgadywanie ile […]
Dla tych bez większej wiedzy na temat axle clean, lub samej osi, zacznijmy od początku. Oś jest paskudnym prętem, o grubości około 2 cali i zwykle nie ma radełkowania. Cały sens tego pręta polega na tym, że trudno jest go chwycić. Niektórzy ludzie, jak na przykład Mark Felix, mają tak duże dłonie, że chwyt nie […]
Słabe ścieżki nerwowo-mięśniowe do mięśni skutkują słabym rozwojem. Odnosi się to do połączenia umysł-mięśnie i wiąże się z przepływem krwi, który właśnie omówiliśmy. Nauka odczuwania mięśnia podczas pracy wymaga świadomego skupienia się na tym mięśniu: możesz spróbować tego ćwiczenia, aby pomóc w tym – zginaj i napinaj mięsień poprzez jego zakres ruchu, zwracając uwagę na […]
Koło Conana: To może być jedno z najbardziej męsko brzmiących wydarzeń w Strongman. Jest to również z pewnością jedno z najbardziej prawdopodobnych, że będziesz płakał jak mała dziewczynka. Pomysł jest prosty. Trzymaj 3″ gruby pręt w uchwycie zercher i chodź po okręgu tak długo, jak jesteś w stanie. Wykonanie jest jedną z najbardziej bolesnych rzeczy, […]
Każdy z nas jest całkowicie unikalnym pakietem fizjologicznym. Mamy różne wzorce snu, wymagania zawodowe, poziom stresu, mechanizmy radzenia sobie, zdolności regeneracyjne, typy ciała, strukturę kości, itd. O wiele lepiej jest ewoluować swój trening w oparciu o to, co działa, a co nie działa, co jest dobre, a co nie, niż ślepo próbować podążać za jakimś […]