Czy jesteś kimś, kto zmaga się z uzyskaniem wystarczającej ilości kalorii, aby zbudować mięśnie w ciągu dnia? Jeśli jesteś, spróbuj tych kilka sposobów dla hardgainers, aby jeść więcej kalorii!
Napełnij moją twarz jedzeniem
Modlę się do boga wszystkich przyrostów
Biceps wciąż nie rośnie
To prawda ludzie. Właśnie dostaliście uderzenie z pierwszym w historii haiku o hardgainers. Jeśli to nie sprawi, że cały wasz tydzień będzie udany, to nie macie duszy.
Teraz, haiku, które pomoże ci zastanowić się nad twoimi zmaganiami, może zaoferować trochę ukojenia i uśmiechu, gdy będziesz kontemplował swój brak przyrostów, ale wiesz, co byłoby bardziej pomocne? Artykuł, który może rzeczywiście rozwiązać swój problem nie będąc w stanie zdobyć masę mięśniową.
Więc oto co zamierzam zrobić, dać ci 6 wskazówek, które pomogą ci dostać się nad garbem i na więcej masy mięśniowej.
Wszystko, o co proszę w zamian, to małe haiku własne o calach, które dodasz do swoich bicepsów, najlepiej w sekcji komentarzy tego artykułu.
Przestań się martwić o to czysty vs. brudny
Jednym z największych błędów, które zwykle widzę ludzi, którzy próbują zdobyć wagę zrobić jest zbyt skoncentrowany na jedzenie czyste. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy ci ludzie klucz na robienie „czyste luzem” ich jedzenie jest super niskie w gęstości energii.
Na przykład, słodkie ziemniaki i inne ziemniaki stały się zszywkami w większości ludzi „bulking” diety, ponieważ są one bogate w węglowodany i ludzie zakładają, że mają dużo kalorii. Prawda jest taka, że takie pokarmy nie mają.
Oprócz komuny, dziwnej muzyki, psychodelików i wątpliwej mody, w latach 70. pojawiły się inne ciekawe rzeczy: designerskie jedzenie.
Między latami 70. a wczesnymi latami 2000 nastąpił boom badań nad żywnością, w wyniku którego odkryto, jak zaprojektować żywność, która porwie reakcje naszego mózgu na przyjemność płynącą z jedzenia.
Poprzez znalezienie kombinacji soli, cukru, tłuszczu, gęstości energetycznej, chrupkości i innych kluczowych aspektów żywności, producenci żywności sprawili, że wiele produktów jest tak smacznych, że mogą one zastąpić twoje naturalne zachowania żywieniowe i sygnalizację głodu.
Pomyśl o tym w ten sposób. Po tym jak skończyłeś duży obiad z pieczonym kurczakiem, brokułami i brązowym ryżem i czujesz się już całkiem najedzony, ktoś oferuje ci miskę zwykłych marchewek, a ty myślisz: „Jestem tak pełny, że nie ma mowy, żebym zjadł więcej” i odmawiasz.
Jednak ktoś oferuje ci talerz ciepłych ciasteczek z kawałkami czekolady i mówisz: „IDGAF, znajdę miejsce dla 4 tych złych chłopców”. To jest moc kuszącego, nagradzającego jedzenia.
Kiedy stosujesz dietę, te hiper smaczne, nagradzające i porywające mózg pokarmy mogą powodować poważne problemy, ponieważ stają się prawie pustymi źródłami kalorii, których zwykle nie planujemy. Jednak jeśli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości kalorii, te pokarmy mogą być bardzo pomocne.
