Zdrowe jelita będą oznaczać mniej przerw w twoim reżimie treningowym!
1.Poprawa wchłaniania składników odżywczych
Jeśli Twój organizm nie jest w stanie wchłonąć składników odżywczych, nie wykorzystasz ich! Skuteczne wchłanianie składników odżywczych jest kluczowe dla wydajności sportowca i jego regeneracji. Wchłanianie w dużej mierze zależy od jakości Twojego mikrobiomu jelitowego, ponieważ to właśnie on rozkłada jedzenie, które spożywasz i pozwala Ci je wchłonąć. Niektóre bakterie odgrywają nawet rolę w tworzeniu składników odżywczych w jelitach.
Różne gatunki pożytecznych bakterii są zaangażowane w utrzymanie ściany jelita, gdzie występuje większość twojego wchłaniania składników odżywczych. Kiedy te bakterie są wszystkie w równowadze, twoja ściana jelitowa będzie lepiej usytuowana, aby wchłonąć składniki odżywcze, których twoje ciało potrzebuje do energii i regeneracji.
2. Wspieraj zdrową wagę
Obecnie wiadomo, że twoje bakterie jelitowe odgrywają ważną rolę w zarządzaniu wagą. Wszystko to wynika ze sposobu, w jaki Twój organizm wykorzystuje energię jako paliwo lub przechowuje ją w postaci tłuszczu.
Twój mikrobiom jelitowy wpływa na to, jak organizm wykorzystuje składniki odżywcze, co ma bezpośredni wpływ na produkcję hormonów. Hormony zaangażowane w tworzenie uczucia pełności i równoważenie poziomu cukru we krwi mają duży wpływ na Twoją wagę.
Kiedy hormony nie informują Cię o tym, że zjadłeś już wystarczająco dużo, cierpisz z powodu głodu i spadku energii. Może to prowadzić do przejadania się, co oczywiście prowadzi do przyrostu tkanki tłuszczowej!
Badania wykazały również, że mikrobiom ma bardziej bezpośredni wpływ na wagę. Na przykład badania na bliźniętach jednojajowych4 wykazały znaczne różnice w mikrobiomie w przypadku, gdy jeden bliźniak był otyły, a drugi zdrowy.
3. Zapobiegaj zaburzeniom równowagi jelitowej
Inną konsekwencją intensywnego treningu może być podatność na formy dysbiozy jelitowej, takie jak SIBO czy przerost drożdży. Bycie w ciągłym stanie stresu oksydacyjnego może prowadzić do prozapalnych zaburzeń hormonalnych i przewlekłego zapalenia tkanek.
Tego rodzaju warunki są idealne dla namnażania się patogennych bakterii lub drożdży Candida w jelitach, zwłaszcza jeśli mikrobiom jelitowy nie jest wspierany.
Kiedy Twoje jelita wypadną z równowagi, możesz w końcu cierpieć z powodu takich objawów jak bóle stawów, zmęczenie, zaburzenia równowagi poziomu cukru we krwi, niedobory żywieniowe i słaba regeneracja po wysiłku.
Probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę bakterii jelitowych i uzyskać te bakterie lub drożdże z powrotem pod kontrolą. W dłuższej perspektywie nie tylko poprawi to wchłanianie substancji odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, ale pomoże zmniejszyć stan zapalny, który może utrudniać Twoją wydajność.
